A pocos minutos de conciliar el sueño, las personas suelen agarrar su celular y mirar las redes sociales sin medir que esa acción puede llegar a afectar el sueño y provocar que uno se desvele. Cabe destacar que las consecuencias de no dormir lo suficiente derivan en problemas de ánimo, cansancio, falta de energía y, en caso de no mejorar estos hábitos, desarrollar enfermedades nocivas que ponen en riesgo la salud.
Tener un enchufe o conector cerca de la cama provoca que, a pesar de estar acostado, cualquier notificación lo pueda despertar. Asimismo, al estar a pocos centímetros del cargador, es inevitable que la curiosidad se apodere de uno y resulte desbloqueado el móvil. A su vez, de acuerdo con una investigación publicada en la revista Sleep, “la exposición de la luz azul de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño”.
Según estudios, hay un riesgo mayor de tener el móvil cargando toda la noche mientras se duerme. Uno de ellos es debido al uso prolongado de la carga que puede generar un sobrecalentamiento del dispositivo.
La revista antes mencionada explicó que, cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo produce más hormona grelina, que hace que la persona sienta mayor hambre. En relación con esto, un estudio publicado por la Universidad de Tsukuba en Japón encontró que quienes duermen con el teléfono tienen mayores probabilidades a desarrollar sobrepeso.
Por su parte, la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) realizó una investigación que destacó la asociación de los celulares con el riesgo de padecer cáncer. Según los resultados, las personas que tienen malos hábitos para dormir y el móvil está presente, pueden desarrollar alguna célula cancerosa. Sobre eso, el Instituto Europeo del Sueño explicó que la falta de descanso genera malestar, ansiedad, irritabilidad, cambios de humor y depresión, producto de una situación que hace que la persona esté en “hiperalerta”.
Para evitar desarrollar malestares, enfermedades o malas condiciones de salud, la organización recomienda dormir, por lo menos, ocho horas. A continuación, otras sugerencias:
EL TIEMPO (GDA)