Las personas de 50 años o más suelen sufrir de la espalda. Muchos años víctimas de una mala postura puede llevar a cualquiera a auto generarse una posición errónea de las vértebras y a mantenerla por mucho tiempo. Además, hay quienes no realizan actividad física de forma recurrente a lo largo de la vida y, de esa manera, van perdiendo masa muscular en las zonas que sostienen al cuerpo.
La dolencia mal llamada “joroba” tiene un nombre clínico: cifosis. De acuerdo a la Clínica Mayo, “en adultos, la cifosis suele deberse a la debilidad de los huesos de la columna vertebral, que hace que se fracturen y compriman. En niños o adolescentes, pueden aparecer otros tipos de cifosis causados por la malformación de la columna vertebral o el acuñamiento de los huesos de la columna vertebral con el tiempo”. El síntoma más importante es la curvatura en la parte alta de la columna, pero muchas personas también pueden sentir dolor y rigidez en esa zona del cuerpo.
El ejercicio es fundamental para fortalecer la espalda y mejorar la postura. Los estiramientos son muy importantes y se pueden lograr en distintas disciplinas como el yoga, pilates y hasta la gimnasia tradicional.
Pilates es una metodología que busca hacer ejercicios controlados para trabajar distintas zonas de la musculatura corporal y acompañarlas con la respiración. Puede ser una opción ideal para mejorar la postura.
A continuación, una rutina para eliminar la joroba de la espalda y evitar los dolores (vale aclarar que es fundamental siempre consultar con el médico de cabecera).
¿Por qué se recomienda tratar la cifosis?
Además del dolor de espalda, esta dolencia puede causar lo siguiente, según la Clínica Mayo:
En casos de mucho dolor o una curvatura exagerada, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier actividad física o tomar medidas sin tener la opinión de un médico.
LA NACION